od czego

Witam, jako ze swieta Wielkanocne sa tylko raz w roku,a ja jestem na Low carb od miesiąca to pomyslalem ze zrobie sobie cheat day taki 3 dniowy. Jem dziennie 2200-2300kcal. z czego: białko 175g tłuszcze 127g węglowodany 100g pon/sr/pt - trening FBW wt/czw/so - hiit 30s truchtu/10s sprintu x 12 + codzienna praca 8h waga 72 wzrost 168 jak myslicie [...]

[...] zmniejszyć odczucie zmęczenia, a także zapanować nad napadami na słodycze. Dieta dietą, jest trzymana, jednak czasem mega napady, a jestem dosyć długo już na redukcji i jeszcze trochę będę. Tak więc chciałbym wiedzieć mniej więcej czego można się spodziewać po tym specyfiku i jaka najlepsza firma no i oczywiście cena/jakość, w co mogę celować?

[...] mam swiadomosc ze solo mk677 za duzo mi nie da i bardziej sie opalaca cos na tesciu, ale nie chce się psuć od środka i robic odblokow, a wiem ze mk nie powoduje skutow ubocznych w hormonach. Więc -> 2 miesiace cykl, czego moge sie spodziewac? Chciałbym usłyszeć jakieś odczucia osób co brały ten środek solo. Bw 65kg -> DL 155kg; SQ 120kg; BP 95kg

[...] źródła do informacji nt. zapotrzebowania na określone witaminy, minerały. Tych tabel jest troche, nie wszystkie są spójne ze sobą a dane się zmieniają z dekady na dekadę. Z czego wy korzystacie? Można link? Najlepiej takie strony wraz z info o maksymalnej bezpiecznej dawce, PS: Coś mi się wydaje, że zapotrzebowanie powinno się zwiększać w [...]

[...] pracuje). Mam 2000kcal na redukcji i zjadlam dziś normalnie I i II posiłek; III posiłek mam zamiar zjesc około godziny 20 przed pracą. Wyjdzie mi wtedy na oko 1500kcal z czego zostaje 500 na posiłek nr IV. Czy jezeli przerwe mam o godzinie 2 w nocy i zjem ten IV posiłek to wliczac go do bilansu kalorycznego z poniedzialku, czy że jako to już [...]

[...] +/- 17 Cel to waga około 78 kg i bf 9-10% Trening 4xtyg + aeroby 2x Jeszcze dodam że trening rozpoczynam o godzinie 10 rano ponieważ pracę zaczynam od godziny 15 Mysle ze jest za mało kcal ale nie wiem czego jeszcze je dodac /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/64e0b53b91434ca08b38c49a95850dc3.jpg Zmieniony przez - DarX4N w dniu 2014-11-26 16:52:59

Witam, minął już ponad miesiąc od operacji przepukliny i chciałbym zacząć znów ćwiczyć. Co robić by nie pogorszyć stanu? Czego unikać? Czy pas będzie tutaj dobrym rozwiązaniem? Prosiłbym o jakieś rady. Wiem, że nie mogę dźwigać wielkich ciężarów i na takie nawet się nie nastawiam, chcę tylko lekko poćwiczyć.

[...] do 1500. Zaczelam redukcje majac 106 kg w styczniu tego roku teraz mam 92 kg i waga stanela juz od 3 tygodni. Dieta plus aeroby 5 razy w tygodniu na orbitreku. Nie mam juz z czego obcinac kalori i nie wiem za bardzo co zrobic zeby waga dalej ruszyla. Zakupilam spalacz CLENBUREXIN i mam nadzieje ze on cos pomoze. Prosze o pomoc moze macie jakies [...]

Witam! Z czego powinien składać się dobry trening piłkarski? Do wykorzystania nawet około 4-5h dziennie. Pewnie jest to zależne od pozycji. Co musi robić pomocnik, a co napastnik? I jeszcze jedno pytanie, wiem, że to zabrzmi jak pytanie do wróżki, ale proszę o własną opinię. Czy z osoby średnio grającej, niczym się nie wyróżniającej w wieku 17 [...]

Witam, Lece od pon mase konkret. Jestem ekto. Diete mam raczej ogarniętą ale myśle nad takim zabiegiem, zeby dac troche mniej węgli a wiecej tłuszczy, tylko z czego je pozykac? Oliwa z oliwek, olej lniany, słonecznik i pestki dyni na zmiane? Chciałbym podbić kcal, bo naprawde ciężko u mnie z masą (chociaż zaczynam myśleć ze to przez zbyt niski [...]

[...] każdy mięsień.Jednak jestem zaniepokojony ponieważ prawie wogule nie przybyło mi siły .zaczołem ćwiczyc na siłe i chcem sobie kupic kreatyne lecz tu jest problem jaką?? kumple z silki polecili mi kreatyne z olimpu i do tego carbo lub glukoze lub dekstroze???? w końcu sam niewiem co wybrać??? Jakie połaczenie jest najlepsze i ile czego brać????

Powiedzcie mi czy jest to dobry plan OPTYMALNY dostałem od kolegi plan treningowy jak zaczynał trenować ćwiczę nim 4 miesiace z czego w 3 musiałem zrobić przerwę przez sprawy prywatne na 2 miesiące /SFD/2023/3/26/12768a764a12403fa9c2fc2d7675063d.jpg /SFD/2023/3/26/d4198a5ef988428783bf6d6929aa0336.jpg [...]

Witam wszystkich jestem tu nowy postanowiłem zmienić coś w koncu w swoim wyglądzie , otóż chcę w koncu schudnąć mam nadzieje że mi pomożecie i coś doradzicie. Mam około 176-178 cm wzrostu 18 lat i a waże całe 90 kg :/ zauważyłem że tłuszcz najbardziej "sklada" mi się na udach i boczkach oczywiście też brzuchu, no wiadome. Moje pytanie od jakich [...]

[...] zawsze jak ćwiczyłam mięśnie brzucha zwiększał się jego obwód , jak ćwiczyć żeby sie zmniejszył i uwidocznił kości biodrowe ? chciałabym również ujędrnić pośladki i uda ale też bez "puchnięcia mięśni". Podsumowując ,czego oczekuje od ćwiczeń: zmniejszenie obwodu brzucha, uwidocznienie kości, jędrniejsze uda i pośladki. Pomożecie coś znaleźć ? :)

[...] Tytan 6, lecz nie wiem jak poprawnie wykonywać na nim ćwiczenia. Na dole zamieściłem zdjęcie tego atlasu wraz z numerkami od sprzętu. Prosiłbym, aby każdy napisał mi do czego służy ta część atlasu i jak ją ćwiczyć. np. 1- Triceps- Łapiemy szeroko i pociągamy do pasa. Oto atlas: http://zapodaj.net/fd5658cc4728e.jpg.html Liczę na szybką [...]

[...] rozmiar buta oraz wzrost itp w celu zebrania informacji do WKU??? Jest to osoba z kategoria D i przydzialem mobilizacyjnym z 2002 roku lecz od tego czasu jej stan zdrowia sie powaznie pogorszyl i wydaje mi sie ze nawet tego przydzialu nie powinien juz miec. Prosze o odpowiedz czy jest czego sie bac?? Jeszcze dzis sobota i caly weekend zepsuty :(

Witam! Dokładnie dwa tygodnie temu skręciłam sobie kostkę. W szpitalu sie dowiedzialam, ze mam skrecony i naderwany staw skokowy (tak wynika z opisu z SOR). Dostałam szynę no i w niej przez 7 dni chodzilam. Jutro niby mam zacząć na nią stawać. Problem w tym, że od niedzieli strasznie puchną mi palce u tej nogi i w miejscu gdzie bylo skrecenie [...]

[...] i spora game peptydow/ Niejednokrotnie wrzucona badania gh, z ktorych wynikalo, ze cos tam siedzi skoro skala sie rusza, wiadomo, cena taka, ze gh to tam nie ma, za to jakis peptyd. No i teraz kminie czy powbijac to niby GH czy jakis peptydo - combo ? Co polecacie ? Z wlasnego doswiadczenia. Jedynie czego bym nie chcial to zwi.ekszenie apetytu

Witam sportowców :) Chciałem zapytac mianowicie co robic bo no nie wiem :D Chciałem sie wyrzeżbić na wakacje , ale nie ma z czego :D Mam 20 lat , 188cm i 72kg . Cale zycie cos trenowalem i przynajmniej 2 razy w tygodniu miałem jakąs aktywność :D . Jest taki problem że od 5 miesiecy nic nie cwiczyłem wql . i przez całe te 5 miesiecy szedl tylko [...]

[...] się żuchwa, to raczej węzły. Tylko z prawej strony, przy dotykaniu boli, przy skręceniu szyją w prawą także leciutki ból. Zaczynam się martwić, bo naczytałem się nieprzyjemnych info o węzłach. Jak myślicie co to może być? Jeśli do poniedziałku nie minie, wybiorę się do lekarza, tylko chciałbym wiedzieć, czego mógłbym ewentualnie się spodziewać